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]]>L’ergonomie du poste de travail est essentielle à la prévention de douleurs liées à votre position au bureau. En effet, la positon statique devant un ordinateur peut créer des tensions accentuées par un certain nombre de paramètres liés à votre poste de travail.
Si votre posture au bureau n’est pas adaptée, des douleurs peuvent apparaître et s’installer dans le temps.
Ces douleurs sont appelées troubles musculo-squelettiques ou TMS. Les TMS regroupent l’ensemble des douleurs déclenchées par votre activité professionnelle (gestes répétitifs, ergonomie du poste de travail…) touchant principalement les muscles, les tendons et les nerfs.
Les TMS sont la première cause de maladie professionnelle. Ils sont en constante augmentation et sont à l’origine d’un important absentéisme et donc d’une perte d’efficacité pour l’entreprise. Nous étudierons donc dans cet article les bonnes postures à adopter au bureau afin d’éviter l’apparition de douleurs chroniques.
Le siège : il doit être réglable :
Ces conseils suivants s’appliquent également pour les chauffeurs de taxi, entre autres.
La surface de travail : Les objets que vous utilisez au quotidien doivent être à portée de main, c’est-à-dire en respectant cet angle de 90 degrés entre vos avant-bras et vos bras ce qui évite les tensions répétées dans les épaules et la nuque.
Le clavier et la souris : Le haut des bras doit être détendu le long du corps, les coudes fléchis à 90 degrés, les poignets à l’horizontale avec de préférence un repose-poignet sous le poignet utilisant la souris.
L’écran d’ordinateur :
Eclairage : L’éclairage de la pièce ne doit pas éblouir ou entraîner de fatigue visuelle. Veillez à éviter une source lumineuse directe sur l’écran provenant d’une fenêtre ou d’une lampe, et ajustez la luminosité en fonction de votre ressenti visuel.
Ordinateurs portables : L’ordinateur portable possède des contraintes de réglages qui génère souvent des difficultés pour optimiser l’ergonomie. Pour une ergonomie optimale, essayez de vous munir d’une station d’ancrage pour pouvoir brancher un clavier et une souris voire un écran de bureau pour ajuster votre position.
Il est important que tous les acteurs de la santé se mobilisent pour apporter des solutions préventives ou curatives aux patients présentant des douleurs au travail.
L’ostéopathie est en première ligne pour la prévention et le traitement de ces affections. L’ostéopathe va dans un premier temps se renseigner sur la profession du patient, son ergonomie au travail, sa qualité de vie professionnelle et privée (stress, sommeil, hygiène de vie…). Ces indications pourront l’orienter sur les zones sur-sollicitées au travail et donc à investiguer en priorité.
L’ostéopathe va ensuite effectuer un bilan complet à la recherche de la cause principale du symptôme, puis un traitement adapté et des conseils pour éviter une éventuelle récidive. Certains troubles musculo-squelettiques nécessiteront plusieurs séances du fait de leur ancienneté et/ou de l’installation d’une pathologie organique (arthrose…).
Un traitement préventif avant l’apparition des douleurs est à envisager également, à hauteur d’environ 2 consultations pas an.
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]]>L’article Ostéopathie et canal lacrymal bouché est apparu en premier sur JUDITH GROSSET OSTEOPATHE PARIS 18.
]]>Vous avez l’impression que votre bébé a souvent un œil ou les 2 yeux collés ? Ou bien que ses yeux pleurent souvent ? Cela peut être le signe d’un canal lacrymal bouché empêchant l’évacuation des larmes de façon naturelle.
L’ostéopathie permet une prise en charge naturelle et efficace pour soulager le canal lacrymal bouché.
Le canal lacrymal est un petit conduit situé au coin interne de l’œil qui permet l’évacuation des larmes vers la cavité nasale.
Dans 90% des cas, il n’y a pas de cause médicale à cette obstruction. Souvent une malformation du canal lacrymal peut être observé rendant le conduit plus étroit.
De plus, suite à un certain nombre de facteurs souvent mécaniques (position in utéro prolongée, naissance difficile…), ce canal peut être bouché entraînant une stagnation du liquide lacrymal au coin de l’œil.
L’ostéopathie intervient donc en 1ère ligne dans le traitement de cette problématique.
Différents symptômes peuvent vous orienter vers un canal lacrymal bouché :
– Larmoiement permanent de l’œil.
– Œil collé au réveil par la stagnation des larmes et formation de « croûtes » au coin de l’œil.
– Rougeur de l’œil pouvant parfois se compliquer en conjonctivite.
Le canal lacrymal se résorbe en général naturellement avant l’âge d’un an, mais parfois il est important de consulter un ostéopathe si le problème s’installe sur les premiers mois.
L’ostéopathie permet de traiter le canal lacrymal bouché, et donc souvent d’éviter l’intervention chirurgicale conseillée dans certains cas.
L’ostéopathie pédiatrique est sans danger et sans douleur pour le nourrisson.
L’ostéopathe va tout d’abord se renseigner sur les conditions de la grossesse, de l’accouchement et les premiers mois de vie du bébé.
Puis par un diagnostic palpatoire précis et global, il va percevoir les différents blocages au niveau du crâne, de la face ou dans la région pouvant perturber le bon drainage et le bon fonctionnement du canal lacrymal. De plus, certaines zones cervicales ou à distance du canal lacrymal peuvent parfois par des phénomènes de compensation rajouter des contraintes jusqu’à la région crânienne et oculaire.
Un certain nombre de techniques ostéopathiques douces seront ensuite mises en place visant à redonner une mobilité aux structures articulaires, musculaires etc.… à l’origine du motif de consultation.
Le nombre de séances chez votre ostéopathe varie en fonction des symptômes et de l’évolution après les consultations.
Il est conseillé de laver au sérum physiologique le ou les yeux quotidiennement du côté du canal lacrymal bouché pour éviter une stagnation et une éventuelle infection locale.
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]]>L’article Ostéopathie et torticolis est apparu en premier sur JUDITH GROSSET OSTEOPATHE PARIS 18.
]]>Le torticolis est une contracture musculaire douloureuse au niveau du cou (muscles sterno-cléido- mastoïdien, trapèze…). Son apparition est brutale, très souvent matinale après une position de sommeil prolongée et il se caractérise par une difficulté à réaliser des mouvements de la tête et du cou (rotation, inclinaison…).
Le torticolis peut être aigu ou répétitif et chronique et ses causes peuvent être multiples : fatigue, faux mouvement, stress, exposition au froid…
En attendant la consultation chez votre ostéopathe, quelques réflexes à adopter :
Comme évoqué précédemment, le torticolis est une contracture musculaire. Cette contracture ne survient pas de manière isolée. Elle est liée à des blocages articulaires, musculaires locaux dans la région cervicale et/ou à distance qui par des phénomènes de compensation provoquent le torticolis sur un événement déclencheur parfois banal.
Le but de l’ostéopathie est tout d’abord curatif afin de diminuer le plus vite possible les douleurs liées au torticolis, et également préventif pour éviter des récidives.
En effet, l’action de l’ostéopathe vise à analyser par un diagnostic palpatoire précis et global votre schéma de fonctionnement et à comprendre l’origine de vos douleurs.
Puis par un traitement ostéopathique adapté, il viendra redonner une mobilité et un équilibre global à l’ensemble du corps.
Attention, si votre torticolis s’accompagne de fièvre, vomissements, maux de tête importants où raideur de nuque consultez un médecin rapidement.
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]]>L’article Fausse idée : le repos n’est pas toujours bon est apparu en premier sur JUDITH GROSSET OSTEOPATHE PARIS 18.
]]>Le corps humain est fait pour bouger et être en mouvement au quotidien. Etre immobile et au repos prolongé, même en période douloureuse, va à l’encontre de notre physiologie et n’améliore pas les douleurs. Au contraire, garder une bonne condition physique et bouger au quotidien permettra de prévenir l’apparition de douleurs ou de soulager celles déjà présentes.
Le repos est déconseillé notamment dans le cadre de douleurs mécaniques, c’est-à-dire des douleurs augmentées par les mouvements et la mobilisation articulaire, et ce pour plusieurs raisons :
Aujourd’hui, notre quotidien est organisé autour de plages horaires d’inactivité : peu de marche quotidienne, une activité professionnelle assise en position statique prolongée, un manque d’activité sportive régulière, etc.…
La prévention est avant tout importante, mais ces conseils s’appliquent aussi à titre curatif.
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