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Le corps humain est fait pour\u00a0bouger<\/strong>\u00a0et\u00a0\u00eatre en mouvement<\/strong>\u00a0au quotidien. Etre immobile et au repos prolong\u00e9, m\u00eame en p\u00e9riode douloureuse,\u00a0va \u00e0 l\u2019encontre de notre physiologie<\/strong>\u00a0et n\u2019am\u00e9liore pas les douleurs. Au contraire, garder une bonne condition physique et bouger au quotidien permettra de\u00a0pr\u00e9venir l\u2019apparition de douleurs<\/strong>\u00a0ou de soulager celles d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sentes.<\/p>\n

Pourquoi le repos est-il d\u00e9conseill\u00e9 ?<\/h2>\n
Le repos est d\u00e9conseill\u00e9 notamment dans le cadre de\u00a0douleurs m\u00e9caniques<\/a>, c\u2019est-\u00e0-dire des douleurs augment\u00e9es par les mouvements et la mobilisation articulaire, et ce pour plusieurs raisons :<\/p>\n
\n
Sur le plan physiologique, la douleur peut provenir d\u2019une diminution m\u00eame minime de\u00a0l\u2019approvisionnement en oxyg\u00e8ne d\u2019un muscle<\/strong>, d\u2019un nerf, d\u2019un tendon\u2026ce qui pourrait expliquer qu\u2019en restant immobile de mani\u00e8re plus ou moins prolong\u00e9e on accentue ce manque d\u2019oxyg\u00e9nation musculaire ce qui entretient la douleur. La douleur nous emp\u00eachant de nous mobiliser, un\u00a0cercle vicieux<\/strong>\u00a0s\u2019installe alors dans le temps entra\u00eenant une chronicit\u00e9 du probl\u00e8me.<\/li>\n
De plus, la\u00a0s\u00e9dentarit\u00e9 peut accentuer un enraidissement<\/a>\u00a0articulaire notamment chez les personnes souffrant d\u2019arthrose et diminuer notre capacit\u00e9 \u00e0 nous mobiliser.<\/li>\n
Le repos et la s\u00e9dentarit\u00e9 sont \u00e9galement \u00e0 l\u2019origine d\u2019une fonte musculaire progressive, et nous savons que le r\u00f4le des muscles est avant tout de permettre le mouvement mais aussi de\u00a0prot\u00e9ger le squelette et les articulations<\/strong>. L\u2019effort devient donc plus difficile et nous exposons notre corps \u00e0 plus de risque de blessure.<\/li>\n
Le\u00a0surpoids<\/strong>\u00a0peut \u00eatre \u00e9galement la cons\u00e9quence d\u2019une inactivit\u00e9 prolong\u00e9e, ce qui tend \u00e0 augmenter les contraintes sur certaines articulations (lombaires, genoux, hanches\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n
Consulter un Ost\u00e9opathe Agr\u00e9\u00e9<\/span><\/a><\/p>\n
Face \u00e0 ce constat, quels conseils ?<\/h2>\n
Aujourd\u2019hui, notre quotidien est organis\u00e9 autour de\u00a0plages horaires d\u2019inactivit\u00e9<\/strong>\u00a0: peu de marche quotidienne, une activit\u00e9 professionnelle assise en position statique prolong\u00e9e, un manque d\u2019activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re, etc.\u2026<\/p>\n
La pr\u00e9vention est avant tout importante, mais ces conseils s\u2019appliquent aussi \u00e0 titre curatif.\u00a0<\/strong><\/p>\n
\n
En cas de douleurs m\u00e9caniques, il est important de\u00a0continuer \u00e0 vivre normalement<\/strong>\u00a0et de marcher quotidiennement pour aider \u00e0 retrouver une mobilit\u00e9 plus rapide et un soulagement. Eviter l\u2019immobilit\u00e9 compl\u00e8te de mani\u00e8re prolong\u00e9e.<\/li>\n
30 minutes-1h de marche quotidienne en remplacement de certains moyens de transport<\/li>\n
Une\u00a0activit\u00e9 sportive r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>\u00a01 \u00e0 2 fois par semaine minimum pour travailler la pompe cardiaque et pulmonaire et la tonification musculaire. Cette activit\u00e9 doit \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 chacun en fonction de ses douleurs, de ses ant\u00e9c\u00e9dents m\u00e9dicaux, etc.<\/li>\n
Un \u00e9quipement sportif adapt\u00e9.<\/li>\n
Une hygi\u00e8ne de vie adapt\u00e9e (hydratation suffisante 1,5 \u00e0 2L par jour, alimentation vari\u00e9e\u2026).<\/li>\n
Un\u00a0suivi chez votre ost\u00e9opathe<\/strong>\u00a02 \u00e0 3 fois par an pour pr\u00e9venir l\u2019apparition des douleurs ou soulager celles d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sentes. L\u2019ost\u00e9opathie a un objectif : redonner du mouvement et de la mobilit\u00e9 pour soulager et pr\u00e9venir vos douleurs. Cette prise en charge sera donc tout \u00e0 fait indiqu\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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