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$\"ost\u00e9opathe$ <\/a><\/p>\n

L\u2019ergonomie du poste de travail est essentielle \u00e0 la\u00a0<\/span>pr\u00e9vention de douleurs<\/span>\u00a0li\u00e9es \u00e0 votre position au bureau. En effet, la\u00a0<\/span>positon statique<\/span>\u00a0devant un ordinateur peut cr\u00e9er des tensions accentu\u00e9es par un certain nombre de param\u00e8tres li\u00e9s \u00e0 votre poste de travail.<\/span><\/p>\n

Si votre posture au bureau n\u2019est pas adapt\u00e9e, des\u00a0 douleurs peuvent appara\u00eetre<\/a>\u00a0et s\u2019installer dans le temps.
\nCes douleurs sont appel\u00e9es\u00a0troubles musculo-squelettiques\u00a0<\/strong>ou\u00a0TMS<\/strong>. Les TMS regroupent l\u2019ensemble des douleurs d\u00e9clench\u00e9es par votre activit\u00e9 professionnelle (gestes r\u00e9p\u00e9titifs, ergonomie du poste de travail\u2026) touchant principalement les\u00a0muscles<\/strong>, les\u00a0tendons<\/strong>\u00a0et les\u00a0nerfs<\/strong>.<\/p>\n

Les TMS sont la premi\u00e8re cause de maladie professionnelle<\/a>. Ils sont en constante augmentation et sont \u00e0 l\u2019origine d\u2019un\u00a0important absent\u00e9isme<\/strong>\u00a0et donc d\u2019une\u00a0perte d\u2019efficacit\u00e9 pour l\u2019entreprise<\/strong>.\u00a0Nous \u00e9tudierons donc dans cet article les bonnes postures \u00e0 adopter au bureau afin d\u2019\u00e9viter l\u2019apparition de douleurs chroniques.<\/p>\n

<\/div>\nLes param\u00e8tres \u00e0 v\u00e9rifier pour une bonne ergonomie au travail :<\/h2>\n
Le si\u00e8ge : il doit \u00eatre r\u00e9glable :\u00a0<\/strong><\/p>\n
\n
En hauteur\u00a0<\/span>: R\u00e9glez la hauteur du si\u00e8ge pour que les cuisses soient en position horizontale \u00e0 un angle de 90 \u00e0 110 degr\u00e9s par rapport aux hanches.<\/li>\n
Le soutien lombaire<\/span>\u00a0: En position assise, r\u00e9glez l\u2019inclinaison du dossier de si\u00e8ge pour que le bas du dossier soutienne la cambrure lombaire et maintienne le bas du dos.<\/li>\n
La profondeur\u00a0<\/span>: En position assise, vous devez vous appuyez contre le dossier sans que le plateau du si\u00e8ge (o\u00f9 repose vos fesses) ne comprime l\u2019arri\u00e8re des genoux.<\/li>\n
Les appuie-bras<\/span>\u00a0: Ils doivent \u00eatre r\u00e9gler \u00e0 hauteur des coudes pour que ceux-ci reposent naturellement dessus afin d\u2019\u00e9viter des tensions dans les membres sup\u00e9rieurs et les \u00e9paules. Ils ne doivent cependant pas emp\u00eacher de rapprocher le fauteuil du bureau ce qui pourrait cr\u00e9er de l\u2019inconfort. Si les appuie-bras g\u00eanent, pensez \u00e0 les enlever si cela est possible, et rapprochez-vous au plus pr\u00e8s du bureau afin d\u2019avoir les coudes qui reposent directement sur le bureau.
\nLes avant-bras et les bras doivent former un angle de 90 degr\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n
Ces\u00a0 conseils suivants s\u2019appliquent \u00e9galement pour les chauffeurs de taxi<\/a>, entre autres.<\/p>\n
La surface de travail<\/strong>\u00a0: Les objets que vous utilisez au quotidien doivent \u00eatre \u00e0 port\u00e9e de main, c\u2019est-\u00e0-dire en respectant cet angle de 90 degr\u00e9s entre vos avant-bras et vos bras ce qui \u00e9vite les tensions r\u00e9p\u00e9t\u00e9es dans les \u00e9paules et la nuque.<\/p>\n
Le clavier et la souris<\/strong>\u00a0: Le haut des bras doit \u00eatre d\u00e9tendu le long du corps, les coudes fl\u00e9chis \u00e0 90 degr\u00e9s, les poignets \u00e0 l\u2019horizontale avec de pr\u00e9f\u00e9rence un repose-poignet sous le poignet utilisant la souris.<\/p>\n
L\u2019\u00e9cran d\u2019ordinateur<\/strong>\u00a0:<\/p>\n
\n
Distance<\/span>\u00a0: La bonne distance entre vous le l\u2019\u00e9cran d\u2019ordinateur d\u00e9pend de votre vue, de votre \u00e2ge et de la r\u00e9solution du moniteur. Les \u00e9tudes montrent qu\u2019une bonne distance entre l\u2019\u00e9cran et l\u2019usager se situe entre 60 et 90 cm mais il est difficile de recommander une distance id\u00e9ale. Une bonne m\u00e9thode consiste \u00e0 s\u2019asseoir devant votre \u00e9cran et \u00e0 \u00e9tendre le bras droit devant vous. Si votre main touche le moniteur, c\u2019est qu\u2019il est certainement trop proche de vous.<\/li>\n
Hauteur et emplacement\u00a0<\/span>: Le moniteur doit \u00eatre plac\u00e9 directement devant vous et la partie sup\u00e9rieure de l\u2019\u00e9cran doit \u00eatre \u00e0 hauteur du champ de vision. Si le moniteur est plac\u00e9 trop haut ou trop bas, les cervicales et le haut du dos sont fortement sollicit\u00e9s tout au long de la journ\u00e9e cr\u00e9ant souvent des douleurs.<\/li>\n<\/ul>\n
Eclairage<\/strong>\u00a0: L\u2019\u00e9clairage de la pi\u00e8ce ne doit pas \u00e9blouir ou entra\u00eener de fatigue visuelle. Veillez \u00e0 \u00e9viter une source lumineuse directe sur l\u2019\u00e9cran provenant d\u2019une fen\u00eatre ou d\u2019une lampe, et ajustez la luminosit\u00e9 en fonction de votre ressenti visuel.<\/p>\n
Ordinateurs portables :\u00a0<\/strong>L\u2019ordinateur portable poss\u00e8de des contraintes de r\u00e9glages qui g\u00e9n\u00e8re souvent des difficult\u00e9s pour optimiser l\u2019ergonomie. Pour une ergonomie optimale, essayez de vous munir d\u2019une station d\u2019ancrage pour pouvoir brancher un clavier et une souris voire un \u00e9cran de bureau pour ajuster votre position.<\/p>\n
Comment pr\u00e9venir l\u2019apparition de douleurs au bureau ?<\/h2>\n
\n
Dans les bureaux, l\u2019ergonomie du poste de travail doit \u00eatre la\u00a0priorit\u00e9 n\u00b01<\/strong>. Elle doit \u00eatre envisag\u00e9e avec vos sup\u00e9rieurs hi\u00e9rarchiques de mani\u00e8re \u00e0 mettre en place une solution adapt\u00e9e afin de respecter les recommandations ci-dessus.<\/li>\n
Des\u00a0pauses de repos doivent \u00eatre faites r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong>\u00a0pendant lesquelles il est important de se mobiliser (marche, mouvements de d\u00e9tente), et de\u00a0s\u2019hydrater fr\u00e9quemment<\/strong>\u00a0(eau pure).<\/li>\n<\/ul>\n
Le r\u00f4le de l\u2019ost\u00e9opathie en entreprise :<\/h2>\n
Il est important que tous les acteurs de la sant\u00e9 se mobilisent pour apporter des solutions pr\u00e9ventives ou curatives aux patients pr\u00e9sentant des douleurs au travail.<\/p>\n
L’ost\u00e9opathie est en premi\u00e8re ligne pour la\u00a0pr\u00e9vention<\/strong>\u00a0et le\u00a0traitement<\/strong>\u00a0de ces affections. L\u2019ost\u00e9opathe va dans un premier temps se renseigner sur la profession du patient, son\u00a0ergonomie au travail<\/strong>, sa\u00a0qualit\u00e9 de vie professionnelle<\/strong>\u00a0et\u00a0priv\u00e9e<\/strong>\u00a0(stress, sommeil, hygi\u00e8ne de vie\u2026). Ces indications pourront l\u2019orienter sur les zones sur-sollicit\u00e9es au travail et donc \u00e0 investiguer en priorit\u00e9.<\/p>\n
L\u2019ost\u00e9opathe va ensuite effectuer un\u00a0bilan complet<\/strong>\u00a0\u00e0 la recherche de la cause principale du sympt\u00f4me, puis un traitement adapt\u00e9 et des conseils pour \u00e9viter une \u00e9ventuelle r\u00e9cidive. Certains troubles musculo-squelettiques n\u00e9cessiteront plusieurs s\u00e9ances du fait de leur anciennet\u00e9 et\/ou de\u00a0l\u2019installation d\u2019une pathologie organique<\/strong>\u00a0(arthrose\u2026).<\/p>\n
Un traitement pr\u00e9ventif avant l\u2019apparition des douleurs est \u00e0 envisager \u00e9galement, \u00e0 hauteur d\u2019environ 2 consultations pas an.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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